Acupuntura supera placebo e remédios contra dor crônica

Agulhas contra a dor
A acupuntura é um tratamento efetivo contra a dor crônica, segundo um novo estudo que comparou a acupuntura com um placebo e com os cuidados farmacológicos tradicionais para a condição.
Pesquisadores britânicos e norte-americanos analisaram dados de pacientes individualmente.
Esta técnica permite aferir resultados estatisticamente mais significativos.
Eles mediram a eficácia da acupuntura para aliviar a dor crônica associada com dor lombar crônica, dor no pescoço, osteoartrite, dor nos ombros e dor de cabeça crônica.
Melhor que placebo e tratamento farmacológico
Os estudos compararam o benefício no alívio da dor da acupuntura em relação ao tratamento usual sozinho e à acupuntura simulada (placebo), em que as agulhas são postas levemente sobre a pele ou em pontos não ligados à dor.
Em todos os casos, a redução da dor pela acupuntura foi significativamente superior aos demais métodos.
De acordo com Andrew Vickers, do Centro Memorial de Câncer Sloan-Kettering, muitos dos cerca de três milhões de norte-americanos adultos que recebem tratamentos com acupuntura todos os anos usam-no para aliviar a dor crônica, mas o impacto clínico dessa terapia nunca havia sido convincentemente demonstrada.
"Há poucos tratamentos para a dor crônica sustentados por dados de pacientes individuais, resultados de uma meta-análise como a nossa, que usou um grande número de doentes que participaram de estudos randomizados de alta qualidade, e esperamos que estes resultados fundamentem futuras decisões clínicas e políticas para a acupuntura," disse Vickers.
Recomendações da acupuntura
George Lewith, coautor do estudo, acredita que essas "conclusões definitivas" trarão reconhecimento para a acupuntura como um tratamento, e incentivem os médicos a recomendá-la como um tratamento seguro e eficaz.
"A acupuntura é um tratamento que não é prontamente recomendado pelos clínicos mas estes resultados confirmam que os efeitos da acupuntura são benéficos para os doentes," avalia ele.

Mitos e verdades sobre saúde e beleza

Você já deve ter ouvido dos pais e avós alguns conselhos sobre saúde e beleza que sempre deixaram dúvidas no ar. O D+ conversou com a professora de dermatologia Lúcia Ito e a nutricionista Juliana Bueno, ambas do Instituto de Hebiatria da Faculdade de Medicina do ABC, que desvendaram mitos e verdades. Confira:

Usar boné deixa careca
Mito. Ficar com o acessório durante muito tempo pode aumentar a oleosidade do couro cabeludo e causar caspa.

É ruim dormir de cabelo molhado
Verdade. Pode provocar a quebra dos fios. A temperatura fria facilita a gripe, principalmente em quem está com imunidade baixa.

É prejudicial usar maquiagem vencida
Verdade. Pode estar contaminada por bactérias pelo tempo que ficou exposta e também pela própria deterioração do produto.

Pepinos nos olhos tiram olheira
Mito. Não existe comprovação. O que proporciona o alívio na marca é algo gelado, seja vegetal ou não.

Comer à noite engorda
Mito.Cada pessoa tem necessidade de determinada quantidade de calorias e qualquer excesso - seja de dia ou à noite - engorda. O ideal é fazer seis refeições equilibradas por dia, de três em três horas.

Desodorante causa câncer
Mito.Não há estudos científicos que comprovem essa relação.

Raspar os pelos engrossa e crescem mais rápido
Mito.Como a lâmina não atinge a parte do pelo responsável pelo crescimento não interfere na rapidez nem em sua aparência.

Livro desvenda mitos e verdades sobre o corpo e a saúde

Todos os dias a gente ouve ou pensas coisas sobre saúde e o corpo humano que não são necessariamente verdadeiras. Pensando em desvendar esses mistérios os médicos Aaron Carroll e Rachel Vreeman aliaram seus conhecimentos como pesquisadores científicos em uma linguagem acessível para escrever Não Engula o Chiclete! - Mitos, Meias Verdades e Mentiras Descaradas sobre o Corpo e a Saúde (Editora WMF Martins Fontes, 219págs, R$ 36,30). Dividido em seis partes traz vários textinhos curtos cheios de informações e curiosidades que vão te surpreender. Confira alguns:

Você pode mascar chiclete em vez de escovar os dentes
Mito. Os antigos egípcios, astecas e índios costumavam mascar resina de árvore - a versão antiga do atual chiclete. Era apreciado por seu sabor e pode também ter sido usado para limpar os dentes. No entanto, a ciência afirma que não é um método eficiente. Mascar chiclete não previne cáries e nem deixa os dentes limpos a pontos de substituir a escovação.

A gente perde a maior parte do calor pela cabeça
Mito. Qualquer parte do corpo que ficar descoberta perde calor. 

É seguro pegar um alimento que caiu no chão, desde que seja em menos de cinco minutos
Mito. As bactérias que podem deixar você bem doente são capazes de sobreviver no chão ou em outra superfície por um longo período e também podem contaminar outros alimentos que tocarem nelas por apenas pouco segundos.

Beleza e saúde na ponta dos pés: inspire-se nas celebridades e fique mais bonita com o balé

Por Larissa Saram

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Se você desconhece os benefícios do balé, não sabe o que está perdendo. Bom, no mínimo, está deixando de queimar aquelas gordurinhas chatas que insistem em não ir embora.

Leia mais: “Ainda não conheci o homem da minha vida”, diz Sabrina Sato

De acordo com Mariana Bastos, coordenadora pedagógica e professora da escola Ballet Paula Castro, uma mulher que nunca praticou a dança pode perder, em média, 300 calorias por aula. “As meninas com nível técnico maior perdem muito mais”, afirma.

Além de eliminar os quilos extras, a prática desse tipo de dança melhora a postura e a flexibilidade, além de trabalhar o condicionamento muscular, a coordenação motora e a agilidade. “Os benefícios para a mente e o bem-estar também são evidentes”, garante Mariana. Não é à toa que mulheres lindas como Isis Valverde, Paloma Bernardi e Sabrina Sato não abandonam seus colãs e sapatilhas por nada.

“A dança para mim é um alimento para a alma. Enquanto estou em ação não penso em nada, apenas danço e sinto a música. Melhorei minha postura, trabalho meu abdômen  e ganhei um corpo maleável, macio e alongado. Isso sim é ser feminina!”, conta a atriz Leticia Spiller, outra adepta do balé clássico.
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Ficou animada? Saiba que nunca é tarde para começar. “Não existe idade limite para a iniciação. Uma mulher adulta pode fazer aulas, mesmo sem nunca ter colocado uma sapatilha”, afirma Mariana. A professora explica ainda que basta encontrar uma escola de balé que tenha professores formados e que siga algum tipo de método .

CORPO ESGUIO, COLUNA RETA E MÚSCULOS FORTALECIDOS: VOCÊ PODE, SE QUISER!

CORPO DE BAILARINA

Descubra o poder de transformação do balé em cada parte do corpo:
Costas: na barra ou no chão, os movimentos lentos exigem sustentação e equilíbrio. Resultado? Uma postura linda!

Peito: é supertrabalhado com os passos na meia ponta ou ponta. Também é beneficiado com os exercícios de alongamento.

Braços: em algumas partes da dança, eles ficam sustentados e semiflexionados o tempo inteiro. Toda a parte externa e interna são exercitadas.

Bumbum: exercícios de pernas, ponta de pés, saltos e alongamentos vão deixar tudo no lugar.

Barriga: não há pochete que resista ao balé, pois a musculatura dessa região fica contraída o tempo todo.

Coxas: ficam definidas através das dobras de joelho e dos “sobe e desce” de calcanhares e pernas da dança.

Panturrilhas: você vai sentir essa parte “pegando fogo” com as várias elevações de calcanhar e ponta de pé.
Leia mais: Dica rápida: maquiagem para quem usa óculos
E se você ainda precisa de mais um último estímulo para se jogar de vez na dança, preparamos uma galeria com belas mulheres que estão sempre na ponta dos pés. É só clicar aqui ou na foto da Letícia Spiller para começar a se inspirar.

Moderação na hora de aderir às dietas da moda

É preciso estar atento aos alimentos naturais usados nas dietas (Reprodução/Internet)

Na busca por perder os quilinhos a mais, muita gente recorre a dietas muitas vezes mirabolantes. Nesta hora, todo cuidado é pouco para que o efeito não seja justamente o contrário do que se deseja.

Óleo de cártamo, quitosana, produtos à base de linhaça, amaranto, quinoa e aveia, óleo de coco e chia. Esses são apenas alguns dos alimentos em alta nas dietas de quem busca emagrecer no menor tempo possível. Porém, apesar de naturais, os ingredientes devem ser consumidos com equilíbrio e sempre combinados com outros hábitos saudáveis para chegar a resultados relevantes na perda de peso.

Nairana Borim, nutricionista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, alerta que existe um entendimento equivocado sobre a função destes alimentos. “Por si só, eles não emagrecem. É necessário associá-los a uma alimentação equilibrada e à prática regular de atividade física. Por isso, é importante procurar um especialista antes de iniciar qualquer regime.”

As estrelas da dieta

De acordo com Nairana, atualmente, a chia e o óleo de coco são duas figuras fáceis nas dietas. O óleo de coco contém uma gordura que retarda o esvaziamento gástrico, aumentando a sensação de saciedade e diminuindo a fome. Além disso, acelera a queima de gordura. Este alimento está dividido em três categorias: refinado, virgem e extra-virgem. “A versão extra-virgem é a que mantém suas propriedades benéficas, após passar pelas etapas de prensagem e filtração”, esclarece.

A chia é uma semente rica em fibras. Sua farinha ao entrar em contato com a água, forma uma espécie de gel no estômago que proporciona maior sensação de saciedade e esvaziamento gástrico mais lento. “Também contribui para o adequado funcionamento intestinal e auxilia no controle do colesterol e dos níveis glicêmicos”, completa.

Não abuse 

“Ambos são alimentos de efeito emagrecedor, mas é preciso saber como incluí-los nas refeições”, destaca a nutricionista. O óleo de coco pode ser usado para cozinhar, como substituto das gorduras convencionais. Por ter sabor agradável, pode ainda ser usado também para passar em pães, temperar saladas e misturá-lo a sucos ou vitaminas.

“Esse alimento deve ser consumido com atenção. O óleo de coco pode ter ingestão diária de no máximo duas colheres de sopa, divididas entre 30 minutos antes do almoço e do jantar. Porém, a dosagem adequada para cada pessoa deve ser prescrita por um médico ou nutricionista, pois nem todos podem utilizá-lo. Pessoas com colesterol alto, por exemplo, devem evitá-lo, já que, por ser rico em gorduras saturadas, pode elevar o LDL, também chamado de colesterol ruim”, explica.

No caso da chia, a melhor forma de consumir é em farinha, que pode ser adicionada a frutas, vitaminas, sucos e iogurtes. “Também é possível colocá-la sobre refeições salgadas, pois não altera os sabores”, sugere Nairana. “Até o momento não há contraindicação e seu consumo é recomendado para toda a família, contudo, vale lembrar que para promover todos os seus benefícios é necessário que a pessoa que está fazendo uso tome bastante água.

Além disso, as pessoas devem considerar que todos os cereais integrais auxiliam no emagrecimento, por isso é importante avaliar a relação custo benefício, já que por estar na ‘moda’ a chia pode ter custo elevado”, acrescenta.